Основні цілі роботи клубу:

1. Розвиток і збереження культурних традицій - історія роду, сім'ї; фольклорні та сімейні свята, фольклорні ігри; ремесла.
2. Інтеграція - возз'єднання сімей: сімейна творчість, сімейний туризм, сімейні проекти.
3. Ефективна взаємодія між батьками і дітьми на всіх рівнях (в т.ч. емоційному та тілесному) рівнях, вміння разом знаходити вихід зі складних ситуацій: спільні заняття рухомими іграми, фізкультурою і спортом.

Розвантажувальні дні для схуднення

Зміст:

  • Як проводити розвантажувальні дні
  • Відгуки про схуднення в розвантажувальні дні
  • Розвантажувальні дні, щоб схуднути при вагітності
  • Що їдять в розвантажувальні дні
  • Добова дієта з білковим меню
  • Жирові розвантажувальні дні
  • Вуглеводні розвантажувальні дні
  • Комбінована розвантаження і очищення
  • Розвантажувальний день на чаї
  • Розвантаження і зниження ваги компотом і соками
  • Через незбалансованого раціону харчування, вживання сучасних продуктів і напоїв залишки їжі затримуються в кишечнику до двох діб. Періодично влаштовує розвантажувальні дні для схуднення і очищення організму допомагають знизити масу тіла, позбавитися від накопичених шкідливих речовин.


    Як проводити розвантажувальні дні


    Дні, присвячені розвантаження та очищення, дають травній системі необхідний відпочинок, дозволяють провести всередині кишечника прибирання. Харчування 5-6 разів на день невеликими порціями нормалізує виділення ферментів, менше навантажує травний тракт.


    Раціон відрізняється низькою калорійністю, що вивільняє сили для нормалізації обмінних процесів, діяльності серцево-судинної системи.


    При правильному підході в розвантажувальні дні вдається схуднути на 0.5-1 кг за місяць.


    Щоб не порушувати ритм біологічних годин, оздоровчу процедуру краще виконувати один-два рази в тиждень у вибрані дні. Зазвичай не рекомендується відмовлятися від їжі на два дні поспіль, необхідний хоча б добовий перерву. Багато для двухсуточной розвантаження і схуднення вибирають середу і п'ятницю, традиційні "пісні" дні.


    Ті, хто легко переносить добове обмеження харчового раціону, худнуть два розвантажувальних дні поспіль. В даному випадку необхідно чергувати продукти. Наприклад, перші добу харчуватися кефіром, другі морквою. В результаті за місяць вдається знизити вага на 1-2кг


    В обраний для схуднення день варто уникати інтенсивних інтелектуальних або фізичних навантажень. Бажано, щоб мозок виявився зайнятий необтяжливою рутиною роботою. У розвантажувальні дні необхідно випивати до 2 л чистої води. Для стимулювання кровообігу і діяльності ендокринної системи приймати контрастний душ.


    Харчуватися краще окремо від інших членів сім'ї, збільшити тривалість нічного відпочинку до 9 годин.


    Кишечнику корисні овочі і фрукти, багаті рослинними волокнами. Вони ефективно виводять холестерин, шкідливі речовини, сприяють нормалізації мікрофлори.


    Меню розвантажувального дня складається з різних продуктів. Для схуднення і зниження ваги найбільш ефективні:

  • коренеплідні та бульбоплідні овочі (морква, буряк, петрушка, селера)

  • Категорії