Основні цілі роботи клубу:

1. Розвиток і збереження культурних традицій - історія роду, сім'ї; фольклорні та сімейні свята, фольклорні ігри; ремесла.
2. Інтеграція - возз'єднання сімей: сімейна творчість, сімейний туризм, сімейні проекти.
3. Ефективна взаємодія між батьками і дітьми на всіх рівнях (в т.ч. емоційному та тілесному) рівнях, вміння разом знаходити вихід зі складних ситуацій: спільні заняття рухомими іграми, фізкультурою і спортом.

Як знизити холестерин

Зміст:

  • Що таке "хороший" і "поганий" холестерин
  • Природне зниження рівня холестерину до норми
  • Норма холестерину
  • Що викликає ураження стінок артерій
  • Небезпека утворення холестеринових бляшок
  • Способи позбутися від холестеринових плям, бляшок
  • Усунення стресу знижує рівень холестерину
  • Зниження холестерину обмеженням споживання солодкого
  • Чому нормалізація маси тіла знижує холестерин
  • Помірне фізичне навантаження знижує холестерин
  • Як знизити холестерин правильним харчуванням
  • Принципи живлення, щоб знизити рівень холестерину
  • Клітковина виводить холестерин
  • Ненасичені жирні кислоти нормалізують показники холестеролу
  • Антиоксиданти перешкоджають окисленню "поганого" холестерину
  • Вітаміни для зниження рівня холестерину
  • Як знизити холестерин народними засобами з часнику
  • Народні засоби для зниження рівня холестерину
  • Високий рівень холестерину (холестеролу), жирового спирту, що володіє властивостями ліпідів (жироподібних речовин) і спиртів, викликає утворення на внутрішній стінці артерій атероматозних бляшок - місць скупчення ліпідів, складних вуглеводів, сполучної тканини. Виникла в результаті звуження просвіту ішемія, порушення в органах і тканинах обмінних процесів, а також гіпоксія, кисневе голодування, проявляються ІХС, стенокардією, інфарктом, інсультом, ураженням нижніх кінцівок, іншими захворюваннями. Застосовуючи на практиці різні способи, як знизити холестерин, вдається уникнути хронічного захворювання артерій.


    Що таке "хороший" і "поганий" холестерин


    Холестерин, воскоподібна речовина, не розчиняється водою, утворює оболонку клітин організму, допомагає підтримувати їх форму, служить своєрідним каркасом. Він необхідний для вироблення і статевих стероїдних гормонів, синтезу вітаміну D.


    Крім холестеролу у крові містяться інші ліпіди - тригліцериди і фосфоліпіди.


    Тригліцериди не розчинні у воді і більше всього схожі на жир. Вони утворюються в печінці та кишечнику розщепленням жирної їжі. Тригліцериди беруть участь в окисних реакціях, що забезпечують організм енергією. Під шкірою у складі жирової клітковини захищає організм від переохолодження, служать своєрідним "амортизатором" для внутрішніх органів, оберігаючи їх від механічних пошкоджень.


    Фосфоліпіди розчиняються водою, разом з холестерином входять до складу клітинних мембран, вибірково пропускають в обох напрямках ті чи інші речовини. Фосфоліпіди відповідають за в'язкість мембрани, що важливо для повноцінного виконання клітиною її функцій.


    Жироподібні речовини при транспортуванні через кров покриваються білковою оболонкою, утворюючи ліпопротеїди, липидно-білкові комплекси.


    Ліпопротеїди дуже низької щільності (ЛПДНЩ) виробляються печінкою і містять 60% тригліцеридів, приблизно по 15% холестерину, фосфоліпідів і білка.

  • Одна з різновидів ЛПДНЩ доставляє тригліцериди в жирову тканину, де вони розщеплюються і відкладаються "про запас". Залишилися частинки переробляються печінкою.
  • Інша різновид ЛПДНЩ розщеплюється безпосередньо в крові, з неї витягуються жирні кислоти і доставляються в тканині. Частинки ліпопротеїдів стають менше, в них підвищується рівень холестерину і вони перетворюються в ліпопротеїди проміжної щільності, близькі до ЛПНЩ.
  • Дрібні частинки ЛПДНЩ здатні накопичуватися на стінках артерій. Дану різновид іноді називають "жахливим" холестерином, його рівень у разі високих значень необхідно знижувати.


    Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) відрізняються високим рівнем холестерину, він становить до 45%.


    ЛПНЩ транспортують холестерин в тканини, де відбувається інтенсивний ріст і поділ клітин. Зв'язавши з допомогою рецептора частку ЛПНЩ, клітина захоплює її і розщеплює, витягуючи необхідний будівельний матеріал.


    Даний вид частинок також здатний вражати артерії. Після прийому жирної їжі рівень в крові ЛПНЩ збільшується. Це "поганий" холестерин, його рівень при перевищенні норми також необхідно знижувати.


    Ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ) містять до 55% білка, 25% фосфоліпідів, 15% холестерину, трохи тригліцеридів.


    ЛПВЩ видаляють з поверхні клітинної мембрани використаний "поганий" холестерин, причому мембрана не дозволяє частинкам даного різновиду опинитися всередині клітини. У печінці холестерин окислюється, утворюючи жовчні кислоти. Потім вони виводяться з жовчю.


    Дана різновид ліпопротеїдів називається "хорошим" холестерином, вона перешкоджає утворенню атероматозних бляшок.


    Природне зниження рівня холестерину до норми

    Освіта і підвищення рівня холестерину в крові викликано діяльністю печінки і стінок тонкого кишечника, виробляють приблизно 80% необхідної кількості холестеролу. Решта 20% повинні надходити з їжею.


    Що цікаво, якщо в раціоні переважає жирна їжа, діяльність печінки за його виробленні призупиняється.


    Організм щодня природним чином знижує рівень холестерину, окислюючи 0,45 г в печінці, щоб отримати жовчні кислоти. Приблизно стільки ж втрачається з фекаліями. До 0,1 г йде з шкірним салом, зовсім трохи витрачається на вироблення гормонів, вітаміну D.


    Для поповнення необхідного холестеролу приблизно 0.7 м синтезується печінкою і кишечником, 0.3 г береться з їжі.


    У здоровому організмі процеси обміну збалансовані і не викликають підвищення рівня холестерину в крові або всередині клітини.


    Основні причини високого рівня холестерину:

  • недостатнє в силу різних причин споживання холестерину клітинами

  • Категорії